gif Cviky vhodné v těhotenství a jako příprava na porod - Miminko.com

Zpět na úvodní stranu Přítelkyně.eu Těhotentsví Kuchařka
Zpět na úvodní stranu
Fóra a diskuze Přihlašte se Těhotenský kalendář Encyklopedie Články Odkazy
Ankety
Fotogalerie maminek, miminek, zvířátek, prostě všech, kteří mají rádi Miminko.com! Připomínky
VyhledĂĄvĂĄnĂ­
Poradny Kontakt
Informace
Reklama
Anketa
Fórum
   

Cviky vhodné v těhotenství a jako příprava na porod
Vendulka

Cviky vhodné v těhotenství a jako příprava na porod

Tyto nenáročné cviky jsou bezpečné pro většinu těhotných žen. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se však vždy poraďte s lékařem a nikdy se nenuťte do něčeho, co vám už není příjemné.

Cviky na záda a břicho
Postavte se zpříma, zaujměte přirozený a uvolněný postoj, nohy mírně rozkročené, paže podél těla. Zvolna se natáčejte nejdřív doprava, pak doleva, postoj zůstává vzpřímený, nohy na místě.

Cviky pro správné držení těla
Lehněte si na záda, ruce natažené zpříma za hlavou. Nadechněte se a natáhněte, jak nejvíc můžete, a zároveň tlačte záda a kolena k podlaze.

Cviky pro pružnost a dobrý krevní oběh
Při každé příležitosti, např. při sledování televize nebo při čtení, jděte do dřepu a posaďte se s nohama křížem chodidlo na chodidlo.

Cviky na uvolnění kyčlí
Posaďte se nebo nebo si lehněte na podlahu, kolena pokrčená, chodidla u sebe. Nenásilně tlačte kolena dolů k podlaze, vydržte a uvolněte.

Cviky na břišní svaly
Lehněte si na záda nebo bok, pokrčte kolena, ruce jsou na břiše. Nadechněte se a při výdechu zatahujte břicho. Chvilku vydržte, dýchejte normálně, pak se uvolněte.

Z knihy: Rodinná encyklopedie  alternativní medicíny, Výběr Readers Digest



   
Související odkazy
Možnosti



TIP: Přítelkyně.eu - internetový časopis pro ženy

 Venive.cz - dámské spodní prádlo

Zbytkylátek.cz - látkové zbytky, zbytky látek na kreativní tvoření, levné látky, látky na patchwork

Vendula Moravcová - Miminko.com 2005 - 2015 - Všechna práva vyhrazena


Kalhotky Tanga Podprsenky Punčochové zboží Podvazky Luxusní soupravy Svatební spodní prádlo Košilky, korzety, tílka Pyžama a noční košile Plavky 2015 Pánské spodní prádlo Dětské spodní prádlo Vše za 99,-Kč PLAVKY VÝPRODEJ Pánské ponožky Dámské ponožky Vánoční červené prádlo